Published On May 25, 2022
寝ながら足を上げるだけで、①膝を支える筋肉が鍛えられて、②膝の痛みが改善されて、③転びにくくなります!
🔽もくじ
00:00 膝痛は無理して歩くより、寝ながら足上げ
02:38 寝ながら足上げの説明
05:36 【寝ながら足上げ スタート】
13:50 まとめ
【膝に負担をかけない体操】
🔽座って足踏み
• 【1分座って足踏みするだけ‼】膝痛が改善して、痛みが再発しない体になります!
🔽寝ながら足体操
• 【ひざ痛】早く治すには「寝ながら足体操」から始めましょう!
🔽膝の負担が激減するマッサージ
• 【膝に効く!】膝の負担が激減するマッサージ 〜膝痛の人は今すぐやって欲しい〜
🔽膝を伸ばして痛みをとる
• 【ひざ痛】無理して歩くな!膝を伸ばして痛みを取る方法
🔽膝痛を解消するマッサージの詳細解説
• 【膝の痛みの治し方】膝痛を解消するマッサージの詳細解説
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おけたに整骨院 京都市右京区西院
院長 桶谷晶人(国家資格:柔道整復師)
http://www.oketani-seikotsuin.jp
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#膝痛
#変形性膝関節症
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