寝ながら足を上げるだけで、①膝を支える筋肉が鍛えられて、②膝の痛みが改善されて、③転びにくくなります！

🔽もくじ
00:00 膝痛は無理して歩くより、寝ながら足上げ
02:38 寝ながら足上げの説明
05:36 【寝ながら足上げ スタート】
13:50 まとめ

【膝に負担をかけない体操】
🔽座って足踏み
   • 【1分座って足踏みするだけ‼】膝痛が改善して、痛みが再発しない体になります！  

🔽寝ながら足体操
   • 【ひざ痛】早く治すには「寝ながら足体操」から始めましょう！  

🔽膝の負担が激減するマッサージ
   • 【膝に効く！】膝の負担が激減するマッサージ　〜膝痛の人は今すぐやって欲しい〜  

🔽膝を伸ばして痛みをとる
   • 【ひざ痛】無理して歩くな！膝を伸ばして痛みを取る方法  

🔽膝痛を解消するマッサージの詳細解説
   • 【膝の痛みの治し方】膝痛を解消するマッサージの詳細解説  

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おけたに整骨院　京都市右京区西院
院長　桶谷晶人（国家資格：柔道整復師）
http://www.oketani-seikotsuin.jp
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