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跟大家分享我很喜歡的一段話：
「一顆雞蛋，面對來自外部的巨大壓力往往會破碎；但當這股壓力源自內部，它卻象徵新生。」

我們要做的，就是採取積極的行動，主動審視自己的生活方式，並且做出改變。

這樣的改變不只會提升身體的健康，也會豐富我們的精神生活，使我們能夠更加享受每一天。
希望我們都能像那顆破殼而出的雞蛋，從內在開始找到改變的驅動力。

每天規劃給自己一些小小的運動，用小行動來成長，迎接改變、擁抱新生。
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0:00 身體除痛手冊介紹
02:10 身體的平衡
05:16 適應力
07:11 疼痛三大要素
10:12 理解疼痛
13:20 止痛三要素
17:26 為什麼改變很困難?
18:07 結語

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