每一個痠痛的形成過程都差不多是這樣：

1️⃣ 先過度使用
2️⃣ 筋膜沾黏、產生激痛點
3️⃣ 開始痠痛

解決方法其實真的一點也不難🤔，
多活動🚶‍♀️，多運動🏃‍♂️！
只要血液循環好，身體的修復能力就自然會變好。

所以，當你覺得身體哪邊開始緊繃痠痛時，
記得多活動活動那些地方🙆‍♂️。

你很快就會發現，原來我們跟健康的距離，
可能只差一個適當運動而已！💪

除了適當運動，
一張能提供深度休息的床墊，對身體的恢復也非常重要。
高品質的睡眠，對身體健康度來說，也占了非常大的一部分。

我相信沒有人不想要一個高品質的睡眠環境😴🛏️，

我第一次躺在丹普的床墊上的時候，真的是一瞬間，濃濃的睡意就襲來了！💫
和門市的Sean聊天到一半竟然就😴睡著了！

他笑說，這種體驗到睡著的事，他已經見怪不怪了，因為床墊真的太舒服🛌。

所以，Sean總共對我解釋了兩次他們的品牌優勢，真的讓我大開眼界
大家也趕快來看看影片🤩

想知道為什麼丹普的床會這麼好睡嗎？

✨因為丹普床墊的「包覆性」給了我身體「觸摸」的本體感覺刺激，讓我躺上去很有安全感。
🤔過去我認為床墊要嘛「軟」，要嘛「硬」，但丹普打破了我的認知！擁有貼合包覆感的同時，還能對脊椎有幾乎完美的支撐。
🚀丹普更是全球唯一得到NASA及太空基金會認證的床枕品牌！
🍀這次我體驗的全新的TEMPUR丹普極緻涼感系列床墊，不僅通過了OEKO-TEX綠色製造認證，且壓力釋放提升了20%❗是丹普30年來的巔峰之作🔝。

👣我建議推薦大家一定親自到門市，
買床，現場體驗的這個環節絕對不能少，讓你親自感受一下什麼叫做睡在雲上的感覺。
而且丹普門市的環境舒適有質感，服務人員也非常專業親切

來看看你家附近有沒有丹普店櫃：https://retailers.tempur.com/tw/zh-TW
也可以到丹普官網看看喔：https://tw.tempur.com/zh-TW

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0:00 你腰痠嗎？
0:38 力量的圓環路口-腰方肌
1:47 腰方肌主要任務
4:13 腰方肌健康度評估
5:29 5個要改掉的生活習慣
7:01 丹普床枕介紹
11:44 腰方肌放鬆-腰方肌按壓
12:51 腰方肌放鬆-腰方肌伸展
13:45 腰方肌訓練-骨盆時鐘操
15:47 腰方肌訓練-側棒式
16:44 腰方肌訓練-跪姿穩定訓練
17:39 重點與總結
18:30 丹普市政概念店介紹

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