タイムテーブル
00:00　足首をほぐすと膝の痛みがかなり軽くなる！
01:01　今日ほぐすポイントと谷内過多
04:43　一緒にやってみよう
09:01　なぜ膝の痛みに足首が重要？

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🔸動画内で紹介した動画🔸
マッサージ
   • 膝の痛みがみるみる軽くなる毎日5分のマッサージ  

朝と夜のストレッチ
   • 一日膝の痛みを気にせず動ける体を作る！最高の朝専用１０分ストレッチ  
   • 【12分】膝の痛みを治すストレッチ！夜に熟睡できて疲労も速攻回復できる最高...  

内側広筋レベル別の鍛え方
   • 膝痛患者のほぼ100％が弱っている絶対鍛えるべき内側広筋！４つのレベルに分...  

🔹そのほか膝痛改善のためのおすすめ動画🔹
・病院では教えてくれない膝痛の知識
   • 【変形性膝関節症を徹底解説】膝の痛みを治すために重要なこと  
   • 〔膝の痛みの治し方〕何度も膝痛を繰り返す原因TOP3  

・膝の痛みを治す『足首調整』
   • 膝痛改善に効果絶大！足首を調整する5つのマッサージポイント  
   • 膝の痛みを治すプログラム！1番最初はこの８つの運動  

・膝の痛みを治す『股関節調整』
outu.be/dnaD6stdGEo
   • 股関節から膝の痛みを治す！1日4分の股関節ストレッチ  




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せめて僕の周りの人・僕のことを知ってくれたい人だけでも、体のことで損しないように知識をつけてほしい✨
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