¿Quieres empezar a correr pero te preocupa el sobrepeso? 🏃‍♂️ No estás solo. En este video, te comparto los 10 mandamientos esenciales para correr con seguridad y confianza, sin importar tu peso. Desde cómo evitar lesiones hasta mantener la motivación, descubre las claves para convertirte en un runner exitoso y saludable. 💪 ¡Empieza hoy mismo tu camino hacia una vida más activa y llena de energía!

Videos mencionados hoy:
▶️ ESTIRAMIENTOS MUSCULARES:    • ESTIRAMIENTOS para DESPUÉS DE ENTRENA...  
▶️ Por qué me falta el aire al empezar a correr:    • POR QUÉ me FALTA EL AIRE y DUELEN LAS...  
▶️ Ejercicios para corredores EN CASA:    • Rutina de FUERZA para MEJORAR la VELO...  
▶️ COMO RESPIRAR MEJOR:    • Me FALTA el AIRE cuando Hago Ejercici...  

00:00 Introducción
00:24 Estira tus músculos
01:10 Siempre entrar en calor
02:28 Ten paciencia
03:27 Intercalar entrenamientos
03:50 Seguir siempre un plan de nutrición
05:45 Reforzar la musculatura de piernas
06:30 Aplicar hielo en articulaciones
06:51 Reforzar zona lumbar
07:20 Hacer entrenamientos funcionales
08:25 Concentrate en tus movimientos

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