Quer manter-se ativo e saudável após os 70? Este vídeo é para você! Descubra uma rotina de exercícios de 40 minutos que vai te ajudar a combater o envelhecimento e fortalecer a musculatura. Pegue sua cadeira, toalha e halteres (ou garrafas de água) e vamos juntos nessa jornada fitness! Cura para a preguiça? Talvez não, mas diversão e saúde estão garantidas. Não esqueça de se inscrever no canal e comentar o que mais gostou! #Exercícios #Saúde #AtividadeFísica #Idosos #Fisioterapia

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00:00:00 - Introdução e Importância do Exercício
00:00:50 - Recomendações Iniciais de Exercícios
00:01:48 - Instruções para Exercer a Rotina
00:02:34 - Exercícios para Pescoço e Ombros
00:10:00 - Exercícios para Pulsos e Antebraços
00:12:13 - Exercícios para Costas e Coluna
00:19:18 - Exercícios para Quadris e Pernas
00:30:43 - Encerramento e Dicas Adicionais