0:00 片頭
0:12 前言
2:27 最新著作《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》
5:13 現代生活中的壓力
12:07 正向思考三元素
17:51 覺察內心的感受
22:23 STOP情緒緩和術
33:10 專注當下放下我執的目標
40:43 允許自我照顧
42:01 結語

「每一次的努力不一定會成功，但一定會有成長」

你是不是總是活得太用力？而在生活中用盡全力活的完美，一直以來好像是一種美德一般存在於我們的成長過程中，好像妄想走輕鬆的路途是萬惡不赦的小聰明。本集邀請到胡展誥諮商心理師，來和我們分享他的最新著作《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》，將在節目中與我們分享，如何好好正視自己的壓力來源，找回生命的平衡點！

照片來源：胡展誥諮商心理師提供

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全台播出時段及頻率如下:
下午6：00-7：00
基北地區｜FM98.5 寶島新聲
嘉義地區｜FM91.3 嘉義之音
高屏地區｜FM96.9 主人電台

晚上10：00-11：00
中部地區｜FM99.1 大千電台

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