Hôm nay chính thức mình bắt đầu 75 HARD. Để hoàn thành được thử thách bạn phải làm theo 5 điều sau đây:
1. Bạn phải hoàn thành 2 Buổi tập mỗi ngày (1 buổi phải là ở ngoài trời 45 phút)
2. Bạn phải tuân theo lịch ăn uống mà bạn đặt ra cho bản thân (không có cheat meal trong lúc thực hiện 75 HARD)
3. Bạn phải uống 1 gallon nước mỗi ngày (1 gallon = 3.7 Litter) (NO ALCOHOL)
4. Đọc 10 trang sách mỗi ngày (không đươc đọc truyện tranh, truyện.)
5. Bạn phải chụp hình mình lại mỗi ngày "progress picture."

Nếu bạn "LỠ" làm sai 1 trong 5 điều trên bạn phải bắt đầu lại từ ngày 1.
Chúc các bạn thành công!
A Tiến -Day 3/75 HARD Challenge completed!
Thank you