Published On Premiered Jun 8, 2022
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讓每一次的呼吸都充滿力量
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我們可以三天不喝水,七天不吃飯,
但是不能一天沒有呼吸,
每天幾萬下的呼吸,
應該是我們再熟悉不過的事
但如果想要有好的運動品質,
呼吸品質也一定要跟著提高
這部影片是hahow『人人必修動力鏈』的預習課程,
有買課的同學一定要先看過,
否則在呼吸受限的狀態下,
也比較難有好的運動品質
還在考慮的觀眾,也可以把這部影片當做課程試閱喔。
0:00 為什麼要做呼吸訓練?
1:30 肌肉和呼吸之間的關係
3:59 橫膈膜啟動的呼吸法
4:34 呼吸受限評估
6:06 橫膈膜放鬆
6:52 側面呼吸擴張訓練
8:16 後側呼吸擴張訓練
9:09 前側呼吸擴張訓練
10:49 總結
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