In questo video spieghiamo le zone cardio e i vari metodi per impostarle correttamente.

Parleremo della frequenza cardiaca massima e di come si misura, della frequenza cardiaca a riposo, della riserva della frequenza cardiaca, la soglia e molto altro.

Alla fine del video sarai in grado di scegliere il metodo adatto a te.

In questo articolo trovi l'approfondimento con tutte le formule:
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Buona visione.

Indice:
00:00 Intro
01:25 Le zone cardio
02:26 Frequenza cardiaca massima e di riposo
07:23 Zone sulla base della FCM
09:42 Zone sulla base della RFC
10:28 Cosa è la riserva della frequenza cardiaca?
11:40 Zone sulla base della soglia
13:49 Quale metodo scegliere?

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