☀️ALOHA☀️

1:07 今日のストレッチ
2:15 膝強化といえば！スクワットの正しいやり方
3:17 Ana既往歴有り
3:28 痛み軽減ストレッチ(オスグッド)
6:05 腿前強化




多くのフラダンサーが悩む、膝痛
今回は膝痛予防&強化の動画です！

膝痛を予防するためには、前腿のトレーニングをし、膝の筋肉の周りをしっかりと強化させましょう！

今回は成長痛(オスグッド)についても、触れています。

Anaは、幼い頃は成長痛に苦しんでました〜
時々痛くなるのは、既往歴があるから泣
レッスン後は必ず、クールダウンして膝痛予防をしてます🌴

まずは、こちらを↓

🌺[ストレッチ]Ana父登場！フラを楽しく踊るために、自分の体を知ろう！🌺
   • 🌺[ストレッチ]Anaパパ登場！フラを楽しく踊るために、自分の体を知ろう！🌺  

🌺[ストレッチ]Anaパパ登場！足関節の柔軟性と強化！🌺
   • 🌺[ストレッチ]Anaパパ登場！足関節の柔軟性と強化！🌺  

今回の動画は、私の父がゲストで出演してくれました！
ずっとお願いしていたのですが、遠征など仕事で忙しく、撮れませんでしたが
やっと皆様に、フラを楽しく踊るためのストレッチなどをシェアできます😍


もっとマニアックな事は私のスタジオANA hula studioでお伝えしています。
父がまた遠征から帰国したら開催しますので
私のInstagramをチェックしてください☃️


アスリートメインでサポートしていますが、私が小さい頃からフラをやっているのでフラダンサーのこともサポートできます。
私は、フラレッスン後、父にケアしてもらったり、レッスン後のクールダウンを教えてもらってます⭐️


PROFILE
・前田　弘（まえだ　ひろし）
・鍼灸あん摩マッサージ指圧師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
、日本オリンピック委員会強化スタッフ（医・科学スタッフ）として多くのアスリートをサポート、また、一般の方をはじめ、アーティストやあらゆるジャンルのダンサーもサポートしてます。


編集　Ana
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HP•Instagram
https://lit.link/anaandiru

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フラダンサー・インストラクターの
Ana & Iru のYouTubeチャンネル
このチャンネルではフラの基本的なステップやフラダンサーのメイク、ヘアスタイル、フラを使ったボディメイクなどを発信しています。
フラを習ってる方はもちろん、フラ初心者の方も楽しんでいただけるようなチャンネルにしたいと思います！
なにかやってほしい企画などあればコメント欄にお願いします🙏