Já imaginou como a sua saúde estaria se você seguisse uma dieta e fizesse atividade física diariamente, sem esforço nenhum?

Ta.. Não exigir esforço nenhum é uma ilusão, não existe.

Mas agora imagina exigir muito menos esforço do que te exige hoje, manter uma alimentação saudável e fazer atividade física.

É isso que um hábito nos traz, fazer uma atividade por tempo suficiente até que nós, nos acostumamos a tê-la em nosso dia dia, se tornando um hábito realizado com muito menos esforço, do que se você o fizesse de vez em quando.

E é sobre isso que vamos falar hoje.

Capítulos
0:00 - Intro
2:50 - Banho frio
4:45 - Meditação
6:45 - Tomar sol
7:48 - Beber água
9:45 - Lazer consciente
13:18 - Hábito mestre


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