21歲防水人詠皓連颱風天都去跑步，很享受 #長跑 時全身豁出去的感覺，他熱愛跑步到主動加入「社區跑團」、「長跑競技系」的團練。本集的神隊友是 #長跑 國手張嘉哲，過去也曾和長跑少年詠皓一樣，因為受傷而迷失方向...

嘉哲在2014年受重傷後，長達10個月無法跑步，他康復後發現原本15分鐘可跑完的路段，在當時竟然要花上45分鐘才能完成...雖然很灰心但嘉哲知道跑步是他最喜歡做的事，遇到困難就要找方法突破。他回想自己剛受傷時，連起身上廁所都辦不到，好不容易又能繼續跑，他相信只要努力一定能恢復過往水準！

詠皓身旁有不少 #長跑選手，他們很擔心表現不佳，會得不到訓練經費，影響未來出路，請教嘉哲要如何走過低潮。嘉哲分享，偶爾失去動力時，他會去做公益教學，看到市民跑者對跑步的熱忱比他還高，他就能重拾動力繼續訓練！

▍各節重點 ▍
00:00 片頭
00:45 人物故事｜一睜眼先跑10km的長跑少年－詠皓的故事
07:48 運動科學｜什麼姿勢跑起來省力？洗菜實測 #巨人跑 #鳴人跑 哪個輕鬆
11:58 神隊友 #張嘉哲 面對低潮還能正向走過？

▍播出時間 ▍
✨每週五 公視+ 中午12:00
✨每周五 公視主頻 CH13 晚間 18:00

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