Você tá cansado de sempre acordar cansado?

Provavelmente você não tá respeitando os seus ciclos de sono. O cérebro passa por vários ciclos durante o sono, e você pode estar acordando no meio de algum desses ciclos.

Pra resolver isso você precisa acordar no final de um ciclo, dessa forma, você vai se sentir mais descansado e relaxado ao acordar.

Os ciclos de sono duram mais ou menos 90 minutos. E cada noite a gente precisa de 5 ciclos pra descansar por completo. Então a hora que você for dormir, você precisa calcular a hora do despertador pra você acordar depois de 5 ciclos de 90 minutos.

Mas algumas pessoas têm ciclos mais longos, e se você continuar acordando cansado, você pode estar precisando de mais tempo na cama.

Me conta aqui nos comentários se você precisa melhorar o seu sono!

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Meu nome é Paulo Jubilut, sou biólogo e estou aqui no YouTube desde 2011 trazendo o universo da biologia para as redes sociais. Nesse canal, você encontra vídeos frequentes sobre como a biologia se conecta com o seu dia-a-dia, e o melhor: de uma forma simples de entender.