00:00 INTRO
02:01 Estabeleça Limites.
06:02 Pratique a Gestão do Tempo.
10:19 Faça Pausas Regularmente.
14:33 Adote um Estilo de Vida Saudável.
19:34 Aprenda a Dizer Não
24:03 Cultive Hobbies e Interesses Pessoais.
29:10 Pratique a Mindfulness e a Meditação
34:26 Estabeleça Objetivos Realistas
40:18 Tire Férias Regularmente
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