Ho preparato per te un workout in stile crossfit 🥵 Per questo allenamento ti serviranno i pesi, quindi non dimenticarli! Ti aspetto sul tappetino 🏋🏼

Frase del giorno: Ciò che il fuoco non distrugge, lo indurisce

Io ho consumato: 415 kcal

Circuito 1
15 Deadlift
20s Wall sit
15 Crunch
20s Tamburello
3 volte

LUCKY 13
13 PUSH UP
13 SIT UP
13 SQUAT CON PESO
13 SWING
13 PRESS UP
13 LUNGE (per gamba)
13 M. CLIMBERS
13 GINOCCHIO/GOMITO
13 DIPS
13 SQUAT JUMP
13 THRUSTER
13 SNATCH (a lato)
13 BURPEE
2 giri

FOR TIME
16 Snatch (8+8)
16 Thruster
16 Push up&Release
16 Squat
3 giri

30/15
Ogni es due volte
Jumping Jack
Swing mono dx
Deadlift to Overhead
Lunge alt peso al centro
Swing mono sn
Burpee
Lunge braccio su dx
½ Burpee to squat
Lunge braccio su sn

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